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橋式：腿部平躺到瑜伽墊上面，雙腿上貼地將、左腿凸起特別注意背部因此與空中斜向。前臂粘貼地將，將小腿向下張開，直到相當下端此後先自然而然落地，早晚做10～15組及。 地面自行車：面部平躺到瑜伽墊，把頭抱於背上，手臂屈膝整並騰空在。
陰樹いんじゅtolerant Tree、shade Treeとは、白光に対する建議社會性が的的高い（陰生植物の物理性質をもつ）果樹のこと。対立する語族に陽樹がある。 轉移の兩段階においては、陰松樹から
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